Dimanche 13 novembre 2011
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alaska et kilimandjaro
par COACH COMARA DAOUDA
Présentation
- : COACH FAKOLY DAOUDA
-
- : Sport
- : Exprimer une idée est une activité difficile à laquelle il faut s'exercer ; le sport est un des outils fondamentaux à cet exercice. Laisser votre corps s’exprimer par le sport qui est l’art de supprimer les complexes et combattre la sédentarité. Voilà ma conception actuelle du sport, et qui je suis.
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PHOTO SOUVENIR
par COACH COMARA DAOUDA
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1er Dominique- 2ème Jean-claude du club de ris orangis - 3ème Nach
par COACH COMARA DAOUDA
INFORMATION DU MOIS
Comme chaque année, les Zouglous marcheurs et le groupe running ont participé au cross de MASSY ( édition 2011 ) organisé par le Club et l'entreprise SAGEM avec nos différents partenaires .Sur une distance de 5200m , les Zouglous passionnés des défits se sont surpassés , ils ont réçu les encouragements de leurs camarades absents pour des raisons compréhensives.
Je vous donnerai très prochainement les temps parcourus de chacun sur cette distance .Bravo à toutes et à tous d'avoir repousser vos limites sous ce beau soleil d'automne en exprimant notre soutien à l'association << Vaincre les 50 maladies génétiques >>.
les photos sont dans la rubrique Sorties-Evénements
CONSEILS PRATIQUES
Les informations utiles à savoir après une activté
physique :
Les courbatures sont des douleurs musculaires diffuses qui surviennent en général entre 12 et 24 heures après un
effort physique et disparaissent sans traitement en 5 à 7 jours. Elles sont dues à des micro déchirures musculaires. Pour favoriser la disparition des courbatures, voici la conduite à tenir
:
- Faites des étirements avant et après votre séance de sport
- Prenez un bain chaud (10 minutes à 40°C sans vous brûler et si vous n'avez pas de problème de circulation comme des varices)
- Massez les muscles douloureux avec une pommade à l'arnica
- Prenez de l'aspirine (si vous ne présentez pas de contre-indication)
- Buvez beaucoup d'eau pour éliminer les toxines, il est important de s'hydrater suffisamment pendant l'effort également
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