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  • : Sport
  • : Exprimer une idée est une activité difficile à laquelle il faut s'exercer ; le sport est un des outils fondamentaux à cet exercice. Laisser votre corps s’exprimer par le sport qui est l’art de supprimer les complexes et combattre la sédentarité. Voilà ma conception actuelle du sport, et qui je suis.
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  • COACH COMARA DAOUDA
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  • Toujours aller de l'avant pour atteindre son objectif. Avec son bouclier, le Fakoly reste toujours un guerrier innébranlable.
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Mardi 17 novembre 2009 2 17 /11 /Nov /2009 12:48

SALON DE LA BD ET DU LIVRE SPORTIFS DE MASSY DES 20, 21 ET 22 NOVEMBRE 2009

Cette année 2009, la ville  de Massy a l'exclusivité d'organiser ce salon et le fil conducteur sera l'athlétisme avec en démonstration la marche nordique et la remise en forme pour clôturer cet évenement .
Sur un stand, la marche nordique et les activités annexes seront présentées aux visiteurs et participants.
Voici donc le programme des 3 jours consécutifs

 
Par COACH ATHLE SANTE
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Dimanche 15 novembre 2009 7 15 /11 /Nov /2009 20:37

Bravo aux Zouglous

 Bonjour à tous les Zouglous,

Félicitations et grand merci aux courageux Zouglous qui ont participé au cross du dimanche 15 novembre 2009.   


Vous pourrez bientôt découvrir les photos de cette matinée sportive.

J'espère que vous n'avez pas trop de courbatures et que vous serez nombreux mercredi pour notre séance de remise en forme.

Bonne journée à tous !!

Par COACH ATHLE SANTE
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INFORMATION DU MOIS

 

Comme chaque année, les Zouglous marcheurs et le groupe running ont participé au cross de MASSY ( édition 2011 ) organisé par le Club et l'entreprise SAGEM avec nos différents partenaires .Sur une distance de 5200m , les Zouglous passionnés des défits se sont surpassés , ils ont réçu les encouragements de leurs camarades absents pour des raisons compréhensives.

 

Je vous donnerai très prochainement les temps parcourus de chacun sur cette distance .Bravo à toutes et à tous d'avoir repousser vos limites sous ce beau soleil d'automne en exprimant notre soutien à l'association << Vaincre les 50 maladies génétiques >>.

les photos sont dans la rubrique Sorties-Evénements 

 

CONSEILS PRATIQUES





Les informations utiles à savoir après une  activté physique  :



Les courbatures sont des douleurs musculaires diffuses qui surviennent en général entre 12 et 24 heures après un effort physique et disparaissent sans traitement en 5 à 7 jours. Elles sont dues à des micro déchirures musculaires. Pour favoriser la disparition des courbatures, voici la conduite à tenir : 

  • Faites des étirements avant et après votre séance de sport
  • Prenez un bain chaud (10 minutes à 40°C sans vous brûler et si vous n'avez pas de problème de circulation comme des varices)
  • Massez les muscles douloureux avec une pommade à l'arnica
  • Prenez de l'aspirine (si vous ne présentez pas de contre-indication)
  • Buvez beaucoup d'eau pour éliminer les toxines, il est important de s'hydrater suffisamment pendant l'effort également

 

 

 

 

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